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2023中考飲食：考試期間飲食建議

來源：網(wǎng)絡(luò)資源作者：中考網(wǎng)整理 2023-04-03 17:20:48

免費(fèi)領(lǐng)資料

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食：考試期間飲食建議，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　1、忌臨時換食譜

　　一般考試前不要隨意改變平時的飲食習(xí)慣，不要食用沒有吃過的新食物。新食物可能存在過敏、不耐受、胃腸不適等問題。突然改變?nèi)粘ｏ嬍辰Y(jié)構(gòu)，反而會讓孩子不習(xí)慣，增加心理負(fù)擔(dān)，不利于臨場發(fā)揮。

　　2、忌海鮮類

　　蝦、蟹類雖然含有大量鈣、磷、蛋白質(zhì)，不建議在考試期間食用，因?yàn)檫@些食物中的異性蛋白，會引起進(jìn)一步的過敏。

　　3、忌臨時進(jìn)補(bǔ)

　　營養(yǎng)和知識一樣，要靠平時積累。考生和家長不要輕信那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會產(chǎn)生“特異功能”，謹(jǐn)防腹瀉、過敏、感冒上火等病癥。

　　4、忌吃冷飲

　　中考期間最好不要吃冷飲，以免造成腸胃消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應(yīng)少飲，以免影響食欲。可以喝一些橙汁、蘋果汁、番茄汁、特別是新鮮的原汁，富含有多種維生素、糖類以及礦物質(zhì)。

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