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2023中考飲食：中考湯水推薦

來源：網(wǎng)絡(luò)資源 作者：中考網(wǎng)整理 2023-04-03 17:11:42

中考真題

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　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食：中考湯水推薦，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　黑豆核桃煲瘦肉
 
　　材料：黑豆：30g、核桃2-3個(去核)、瘦肉50g(1人份)
 
　　方法：瘦肉洗凈切片，黑豆洗凈，稍浸泡半小時，核桃去核稍沖洗。把所有材料放入鍋中，加入適量清水(約3-4碗)，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火再煮約40分鐘，最后大概就剩下1碗多一點的湯。如果一家人喝適當(dāng)增加材料分量。功效：補(bǔ)腎縮尿。
 
　　點評：考試有時候真的很害怕尿急，憋尿分散了考生的注意力，考試前不妨煲點這個湯水，避免出現(xiàn)這種尷尬情況。這個湯做法很簡單方便，用時也短，適合忙碌的家長。當(dāng)然，適當(dāng)安排喝水量和喝水時間也是很重要的。
 
　　溫馨提醒：
 
　　(1)注意食品衛(wèi)生安全，生的、未煮熟的，以前從來沒吃過的，平常吃了容易過敏的都需要盡量避免，安全才是最重要的；
 
　　(2)增加粗糧的攝入，讓血糖保持一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)，能讓一天都精力充沛；
 
　　(3)食物多樣化、好看好吃比什么補(bǔ)品都好，不要想著最后沖刺階段給多補(bǔ)的東西了。

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