行為主義咨詢方法：系統(tǒng)脫敏法

系統(tǒng)脫敏法主要是誘導(dǎo)來訪者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除神經(jīng)癥焦慮習(xí)慣的目的。

根據(jù)這一原理，在心理治療時應(yīng)從能引起個體較低程度的焦慮或恐懼反應(yīng)的刺激物開始進(jìn)行治療，當(dāng)某個刺激不會再引起來訪者的焦慮或恐懼反應(yīng)時，便可呈現(xiàn)另一個比前一刺激略強(qiáng)一點(diǎn)的刺激。如果一個刺激引起的焦慮或恐懼狀態(tài)在來訪者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他不再對該刺激感到焦慮或恐懼，治療目標(biāo)也就達(dá)到了，這就是系統(tǒng)脫敏法的治療原理。

系統(tǒng)脫敏法有如下幾個步驟。

1.建立焦慮或恐懼等級

①找出所有使來訪者感到恐懼或焦慮的事件;

②將來訪者的恐懼或焦慮事件按等級程度由小到大的順序排列。

2.進(jìn)行放松訓(xùn)練

一般需要6-10次練習(xí)，每次30 分鐘，每天1-2次，以達(dá)到全身肌肉能夠迅速進(jìn)人松弛狀態(tài)為合格。

3. 在放松狀態(tài)下，按某一焦慮或恐懼的等級層次進(jìn)行脫敏治療

①放松;②想象脫敏訓(xùn)練;③實地適應(yīng)訓(xùn)練。

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