在线观看mv的中文字幕网站-亚洲人体av-成人一级黄色片-精品夜夜澡人妻无码av-a天堂中文在线-久久无码av一区二区三区电影网-曝光无码有码视频专区-亚洲一区二区三区中文字幕-亚洲草草网-日本老熟俱乐部h0930-欧美黄色大片网站-91精品国产日韩91久久久久久-99久久亚洲综合精品成人网-少妇激情作爱视频-亚洲精品ww久久久久久p站-日本xxx高清-b站永久免费看片大全

Image Modal
× Modal Image
中考網(wǎng)
全國站
快捷導(dǎo)航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績查詢 歷年中考分數(shù)線 中考志愿填報 各地中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現(xiàn)在的位置：中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食 > 正文

2022年中考飲食：大腦需要哪些營養(yǎng)

來源：網(wǎng)絡(luò)資源 作者：網(wǎng)絡(luò)資源 2022-05-20 14:49:33

中考真題

免費領(lǐng)資料
　　中考網(wǎng)整理了2022年中考飲食：大腦需要哪些營養(yǎng)，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
 
　　考前大腦超負荷運轉(zhuǎn)，最需要補充哪些營養(yǎng)呢？
 
　　專家建議要遵循“合理膳食、均衡營養(yǎng)”的原則：
 
　　第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應(yīng)，才能保持大腦的興奮度。因此，要提醒孩子每天吃夠主食。并且主食中應(yīng)該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。
 
　　第二，攝入足夠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是一切細胞的基礎(chǔ)，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
 
　　第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。可以吃一些多脂魚類，比如三文魚、含油堅果（核桃等）。
 
　　第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質(zhì)。
 
　　最后，提醒廣大學(xué)生和家長，千萬不要“山珍海味”盲目進補。“山珍海味”大補會造成大腦遲鈍！
 
　　一方面，如果考前食譜變化大，考生腸胃對這些食物吸收不好，會出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。
 
　　另一方面，吃得過雜、過飽、過于油膩，會給腸胃增加負擔(dān)。這樣會增加胃腸的血液供應(yīng)，而減少流向大腦的血液，以致大腦供能不足，造成大腦遲鈍、思維不敏捷。
 
　　如果覺得不給孩子進補心里不踏實，營養(yǎng)師也建議，可以給考生適當補充磷脂酰絲氨酸、DHA、B族維生素等營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素對于提高記憶力、健腦都有一定的幫助。
 
 

     相關(guān)推薦：

　　2022年全國各省市中考時間及考試安排匯總

　　2022年全國各省市中考報名時間匯總

 

關(guān)注中考網(wǎng)微信公眾號 

每日推送中考知識點，應(yīng)試技巧

助你迎接2022年中考！

　　 歡迎使用手機、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注中考網(wǎng)微信
    ID：zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關(guān)注初三學(xué)習(xí)社
    中考網(wǎng)官方服務(wù)號

中考報考

中考報名時間

中考查分時間

中考志愿填報

各省分數(shù)線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長必讀

中考提分策略

重點高中

北京重點中學(xué)

上海重點中學(xué)

廣州重點中學(xué)

深圳重點中學(xué)

天津重點中學(xué)

成都重點中學(xué)

試題資料

中考壓軸題

中考模擬題

各科練習(xí)題

單元測試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟南中考大事記

知識點

初中數(shù)學(xué)知識點

初中物理知識點

初中化學(xué)知識點

初中英語知識點

初中語文知識點

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數(shù)學(xué)

初中英語

初中物理

初中化學(xué)

中學(xué)百科

沽源县| 鹤庆县| 皋兰县| 定安县| 巴林右旗| 青岛市| 任丘市| 巨野县| 和顺县| 南陵县| 东方市| 米泉市| 长治市| 霍林郭勒市| 深州市| 同江市| 松桃| 木兰县| 晋城| 申扎县| 内江市| 梁平县| 芦山县| 菏泽市| 临泉县| 静乐县| 汉中市| 通道| 剑河县| 浏阳市| 余姚市| 玉田县| 和政县| 泽州县| 金昌市| 江门市| 金湖县| 武乡县| 梓潼县| 涟水县| 永定县|