關注合理營養(yǎng)和食品安全
1)合理營養(yǎng) 每日三餐，按時進餐
不偏食、不挑食、不暴飲暴食
均衡攝入五類食物(平衡膳食寶塔)
2)設計一份營養(yǎng)合理的食譜：
(1)按“平衡膳食寶塔”均衡攝取五類食物，以避免營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩;
(2)人每天攝入最多的應該是米、面等主食，其次是蔬菜、水果，攝入量最少的是脂肪食品;
(3)人在早、中、晚餐的能量攝取應當分別占30%、40%、30%。
防止食品在生產過程中被農藥等污染，蔬菜瓜果必須清洗干凈;
不吃有毒的食物(發(fā)芽的馬鈴薯、毒蘑菇)
3)食品安全 防止食品被細菌等污染，食用前要加熱煮熟
保持廚房和餐具的清潔衛(wèi)生
買經檢疫合格的食品
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