準備中考體育考試，要選擇正確的場地、器材。練習長跑、立定跳遠最好在正規(guī)的操場上練習，不要在柏油路、磚地、水泥地上鍛煉，因為很容易損傷關節(jié)，拉傷肌肉。另外，可將時間分為三段練習。早晨，因為有半天時間的學習，不能過于疲勞，可以適當熱熱身，練練技術類項目，如排球、籃球之類的，對體能消耗較少。中午，考生可以做些簡單少量的素質(zhì)練習。強度大的練習要放到放學后，比如長跑等。

　　有關專家也建議考生，體育考試前兩天一定不要泡熱水澡，因為泡熱水澡會使肌肉達到完全放松的狀態(tài)，放松后的肌肉起碼需要兩天才能完全恢復到興奮狀態(tài)。他們建議，考前一周不要過度疲勞，減少鍛煉運動量，注意休息，保證充足的睡眠。

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